قهوه لاغری/قهوه سبز،7 عارضه قهوه سبز
بهترین قهوه لاغری کدام است؟
در کنار داشتن رژیم غذایی سالم و سبک زندگی صحیح، خوردن قهوه لاغری و قهوه سبز میتواند برای کاهش وزن به شما کمک کند. اما با توجه به تنوع دانه قهوه که در نوشته قبلی در موردش صحبت کردیم، کدام دانه مناسبترین انتخاب برای لاغری است؟ در ادامه تاثیر هر کدام از قهوه ها را بر لاغری بررسی میکنیم.
تاثیر قهوه بر لاغری چگونه است؟
قهوه حاوی آنتی اکسیدان هایی است به به کاهش وزن افراد کمک میکند.مطلب مهمی که قهوه سیاه برای لاغری دارد، کم کردن تولید گلوکز بدن است،افرادی که یک فنجان قهوه بعد از غذا میل میکنند از این خاصیت برای تناسب اندام و سلامتی بهرمند میشوند.
قهوه حاوی کافئین زیادی است که باعث افزایش سوخت ساز بدن میشود، شخص با خوردن قهوه فعالیت بدنی بیشتر در نتیجه چربی سوزی بیشتری خواهد داشت. اگر اهل ورزش هستید حتما قبل از تمرین برای بهره بیشتر از ورزش، قهوه لاغری میل کنید.
کمک دیگری که قهوه به لاغری میکند، دفع آب اضافه بدن است. خوردن قهوه باعث تکرر ادرار میشود و با دفع آب از بدن باعث کاهش وزن میشود.
نکته مهم برای لاغری با قهوه این است که، قهوه را بدون هیچ افزودنی، شکر و شکلات و … میل کنید.
کدام نوع قهوه برای لاغری بهتر است؟
بهترین قهوه لاغری در بین دانه های قهوه روبوستا است که بیشترین کافئین و کمترین قند و چربی را دارد.
و بین قهوه سبز و قهوه رست شده ، دانه روبوستای سبز بیشترین اثر را در لاغری دارد.
تاثیر قهوه سبز در بدن:
دانه های خام قهوه قبل از مرحله رست و برشته کاری ، سبز رنگ هستند. قهوه سبز سرشار از آنتی اکسیدان، پلیفنول و کلروژنیکاست و به دلیل اینکه قهوه سبز هنوز حرارت ندیده است مقدار این مواد بیشتر از قهوه رست شده است.
خواص قهوه سبز
- قهوه سبز سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و برای لاغری مورد استقبال قرار میگیرد.البته هیچ قهوه یا دارویی به تنهایی برای لاغری معجزه نمیکند ولی قهوه سبز در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش روند لاغری را سرعت میبخشد.
- مقدار کلروژنیک قهوه سبز خیلی زیاد است و فشار خون را کم میکند، همین ماده باعث کم شدن جذب قند در روده میشود و قند خون را کاهش میدهد.
- پلی فنول موجود در قهوه سبز جلوی چین و چروک شدن پوست را میگیرد و به همین خاطر این دانه را معجون جوانی می نامند.
- دانه های سبز قهوه سرشار از اسیدهای چرب، اسید لینولئیک و اسید اولئیک هستند و با رطوبت رسانی ، نرم و لطیف کردن پوست و مو،در حفظ سلامت پوست و مو نقش دارند و در صنعت بهداشت و سلامت هم مورد توجه هستند.
- قهوه سبز به خاطر داشتن آنتی اکسیدان قوی از سلول های بدن در مقابل بیماری کبدی،دیابت،کلسترول و… محافظت میکند.
- دانه سبز قهوه کلسترول بد خون را دفع میکند .
- قهوه سبز گلوکز خون را بررسی میکند و باعث کاهش قند خون میشود
- قهوه سبز خون رسانی به سلول های بدن را با افزایش جریان خون بیشتر میکند.
عوارض قهوه سبز:
- مصرف زیاد قهوه سبز نه تنها باعث لاغری نمیشود، بلکه باعث کم خونی،ضعف،سرگیجه،بیخوابی و استرس شدید میشود.
- مصرف زیاد قهوه سبز باعث کاهش جذب کلسیم در روده وپوکی استخوان میشود.
- قهوه سبز ترشح اسید معده را زیاد میکند و مصرف آن برای افرادی که مشکل رفلاکس دارند مناسب نیست.
- مصرف زیاد قهوه سبز باعث تکرر ادرار و دفع آب بدن میشود و ممکن است بدن را با کم آبی مواجه کند.
- اگر به هر دلیلی قهوه سبز میل میکنید در صورتی که داروی خاصی مصرف میکنید با پزشک خود مشورت کنید.
- افرادی که بیماری قلبی یا فشار خون دارند بهتر است زیاد قهوه سبز مصرف نکنند و اگر به خوردن قهوه بیشتر از دو فنجان در روز علاقمند هستند از انواع دیگرآن استفاده کنند.
- افراد دیابتی در حین مصرف قهوه سبز قند خون خود را چک کنند چون قهوه سبز باعث کاهش قند خون میشود.
مصلح قهوه سبز برای افراد سرد مزاج:
در کل قهوه طبع سرد و خشک دارد، اگر با خوردن قهوه سبز دچار سردرد، مشکل گوارشی، استرس و بیخوابی شدید ممکن است مزاج شما سرد باشد، برای اصلاح طبع قهوه میتوانید آن را با عسل و دارچین مصرف کنید و حتما بعد از قهوه شربت گلاب،زعفران،عرقبیدمشکو عسل میل کنید.
روش تهیه قهوه سبز:
قهوه سبز را با روش های مختلف میتوان تهیه کرد، ولی اگر دستگاه قهوه جوش ندارید، پودر قهوه سبز را با آب ترکیب کنید و روی حرارت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بجوشانید، بعد از رد کردن از صافی و جدا کردن لرد میتوانید با عسل و دارچین طعم دار و میل کنید.
بهترین زمان برای مصرف قهوه سبز:
مصرف قهوه صبح ناشتا، با معده خالی باعث کاهش اشتها میشود ولی با ترشح زیاد اسید معده عوارضی به دنبال دارد.پس اگر میخواهید در کنار لاغری سلامتی و انرژی هم داشته باشید بهتر است قهوه سبز را یک ساعت بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنید.
کلام آخر:
برای لاغری اصولی علاوه بر رعایت رژیم غدایی سالم، مصرف قهوه لاغری و قهوه سبز میتواند به عنوان کاتالیزگر عمل کند و روند لاغری را سرعت ببخشد. نکته مهم انتخاب قهوه تازه و با کیفیت است که علاوه بر لاغری سلامت ما نیز تضمین شده باشد. روش تهیه و نوع دانه و همچنین دم کردن آن در مقاله ذکر شده است، ولی اگر در مورد میکس قهوه ،روش دم کردن آن و… سوالی دارید در کامنت ها پاسخ گو هستیم.
